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养生重在~提升免疫力
时间:2020-3-20 9:32:28


今日春分,养生重在~提升免疫力




2020320

今天,迎来了春天最重要的一个日子

春分


春分


HELLO


“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”

一听“春分”,单从字面上理解就是:

春天的中界点,平分春天!

但。。。非是如此,你想的太简单!

春分


意义重大:


今天(春分),太阳几乎直射地球赤道,全球各地几乎昼夜等长;


而今天之后,太阳直射点继续由赤道向北半球推移,北半球各地开始白天长,晚上短。

北极开始为期6个月的极昼

南极开始为期6个月的极夜

也就是说,春分前三日,太阳入赤道:

地球分南北,身体分阴阳!

春分过好!方能一年顺遂健康!

春、夏、秋、冬四季之中

春季的气温、气压、气流、

水汽湿度等气象要素的变化多端

春分时节,气温逐渐升高,

但仍会反复,“乍暖还寒”,降水逐渐增多,

春季气候多变,寒热交错,润燥更替,

影响人体免疫功能

最容易让身体出现各种不适

特别是“流感”

一不留神你就会被“流感”沾上身,

甩也甩不掉!

由于气温忽高忽低,

呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,

细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,

造成流感、腮腺炎、肺炎等流行性疾病!

——春分节气要养肝、护肺、健脾!

防流感,多喝水、多运动!

春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时保持人体的阴阳平衡状态,是此时节养生的一条重要法则。

平衡膳食 益肝健脾


春分节气的饮食调养应选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后损伤脾胃。

此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鱼等。

起居有常 适量运动

春分时节起居要有规律,定时睡眠、定量用餐、适时早起。可采取散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。

此时,日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。

戒郁制怒 心境平和

顺应春天阳气生发、万物始生的特点,春分时节在心理方面,要保持心情愉悦,戒郁制怒。

春属木,与肝相应,肝的生理特点是“主疏泄”,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

故情绪抑郁、发怒是养生之大忌,是情绪致病之元凶,对健康危害甚大。保持心胸开阔、乐观豁达的心态才是保障身心健康的法宝。

摘自《健康饮水》

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